MINDFULNESS I REZILIJENTNOST

Mindfulness - svesnost - znači da živite u sadašnjem trenutku. Rezilijentnost - otpornost - znači oporavak od negativnih životnih događaja i/ili brz oporavak od poteškoća. Jedan od načina da se izgradi emocionalna otpornost je kroz prakse svesnosti koje jačaju logičke i emocionalne centre našeg mozga. Ovo povećava našu svest i pažnju u sadašnjem trenutku, kroz koji doživljavamo emocije bez prosuđivanja i regulišemo svoj odgovor u ponašanju na njih.

Mindfulness - teme

​

• Šta je Mindfulness – svesna pažnja (a šta nije!) i kako nam može koristiti u svakodnevnom privatnom i poslovnom životu.

• Osvešćivanje prepreka koje nas sprečavaju da budemo prisutni i fokusirani.

• 7 Mindfulness stavova - važnost negovanja ovih vrednosti u našoj praksi.

• Upoznavanje sa vežbama svesne pažnje i alatima za:
  1. Kontrolu stresa
  2. Stišavanje ometajućih misli
  3. Prihvatanje neprijatnih osećanja kako bi bili (i ostali) smireni i skoncentrisani

• Strategije kako da na najednostavniji način unesemo mindfulness praksu u naš svakodnevni život.

Rezilijentnost - teme

​

• Šta je rezilijentnost i zašto je važna?

• Zablude koje imamo o rezilijentnosti i na koji način nas to sprečava u njenom daljem razvoju.

• Šta je neuroplastičnost mozga, kako ona utiče na razvoj rezilijentnosti i na koji način mi možemo da negujemo samousmerenu neuoroplastičnost.

• 3 komponente za razvojrezilijentnosti:
  1. Jačanjesamosvesti
  2. Razvoj relacionih kompetencija
  3. Promenaunutrašnjegdijaloga
  (Ove 3 komponente pored teorijskih objašnjenja biće praćene interaktivnim grupnim i individualnim vežbama i konkretnim primerima kako radimo na njihovom razvoju)